Gmina Jabłonna

Jak bezpiecznie przetrwać upały?

• pij dużo wody i regularnie nawadniaj organizm,
• unikaj przebywania na słońcu w najgorętszych godzinach dnia,
• noś lekką, przewiewną odzież w jasnych kolorach oraz nakrycie głowy,
• ogranicz wysiłek fizyczny podczas największych upałów,
• zasłaniaj okna i rolety w ciągu dnia, a pomieszczenia wietrz rano i wieczorem,
• spożywaj lekkie posiłki, bogate w owoce i warzywa,
• unikaj alkoholu, który sprzyja odwodnieniu organizmu.

Szczególna troska o dzieci, seniorów i zwierzęta
Podczas upałów szczególną uwagę należy zwrócić na osoby starsze, dzieci oraz osoby przewlekle chore. W miarę możliwości powinny one ograniczyć przebywanie na zewnątrz w godzinach największego nasłonecznienia.

Pamiętajmy również o zwierzętach. Zapewnijmy im stały dostęp do świeżej wody oraz zacienionego miejsca do odpoczynku.

Nigdy nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w samochodzie
Nawet przy pozornie umiarkowanej temperaturze powietrza wnętrze zaparkowanego pojazdu nagrzewa się bardzo szybko. Temperatura w samochodzie może osiągnąć nawet 50–60°C, stwarzając bezpośrednie zagrożenie dla zdrowia i życia.

W razie zagrożenia
Jeżeli wystąpią objawy przegrzania organizmu, należy niezwłocznie przenieść się do chłodnego miejsca, uzupełnić płyny i w razie potrzeby skontaktować się z numerem alarmowym 112.

Apelujemy o zachowanie ostrożności oraz zwrócenie uwagi na osoby starsze, samotne i potrzebujące wsparcia. Wspólnie zadbajmy o bezpieczeństwo podczas nadchodzących upałów.